Découvrez comment une routine matinale bien structurée peut transformer votre approche du leadership et renforcer votre bien-être intérieur. Dans cet article, Valérie Demont partage son parcours personnel et professionnel, révélant les secrets d’une vie équilibrée et épanouie en tant que femme entrepreneure. De l’importance des rituels matinaux à la clôture consciente de la journée, plongez dans un univers où l’écologie intérieure rencontre le leadership conscient.

article initialement paru le 10.12.17, compléments ajoutés suite à la parution de GREEN, puis régulièrement en fonction de mes évolutions de pratique.

Mes routines matinales et du soir sont une pratique qui va bien au-delà de simples rituels.

Ce n’est pas seulement une question d’organisation ou de gestion du temps ; c’est une véritable immersion dans l’écologie intérieure et le leadership conscient.

Dans cet article je partage avec vous:

• ma routine matinale
• mes rituels de fin de journée
• mes astuces et outils quotidiens pour avoir une meilleure écologie personnelle au cours de la journée

Toutes ces habitudes quotidiennes façonnent mon parcours en tant que femme entrepreneure épanouie, sereine et consciente.

Du réveil avant l’aube à la réflexion nocturne, chaque moment est une opportunité de renforcer mon énergie, ma clarté d’esprit et ma vision pour mieux vivre mon entreprise.

Lisez la suite ou écoutez le podcast pour découvrir comment vous pouvez également intégrer ces pratiques dans votre quotidien et devenir le leader conscient que le monde attend.

Pour une entrepreneure comme moi, chaque journée commence par un rituel matinal. Mon miracle morning personnel a pour but de :

• maintenir l’équilibre personnel
• nourrir un leadership conscient et dynamique.

Je souhaite partager avec vous comment ces moments précieux façonnent ma journée et ma manière de diriger et d’inspirer.

Ma Routine Matinale : Éveil et Harmonie

Le réveil : un moment de sérénité

• Entre 5h30 et 6h dans un espace consacré à la tranquillité, j’entame ma journée. L’environnement est clé : mon tapis de Yoga, un bouddha, des pierres, et des huiles essentielles créent une ambiance propice à la sérénité.

Pratiques de yoga, sport et méditation

• Mon rituel inclut un grand verre d’eau, des exercices d’ancrage, des Salutations au Soleil, et divers asanas de yoga adaptés à mon humeur. J’alterne avec d’autres pratiques sportives telles que pilates ou renforcement musculaire et quelques fois par semaine je vais nager.
• Une méditation guidée ou libre suit, accompagnée d’un second grand verre d’eau.
• Je joins souvent dans ma pratique de méditation des visualisations, des affirmations positives et des intentions pour bien vivre ma journée. Ces méditations et visualisations sont disponibles dans mon Album de Méditations pour entrepreneurs.

Introspection et préparation

• J’écris dans mon cahier mes intentions pour la journée (ou au minimum je les visualise), un processus que vous pouvez explorer en profondeur dans mon journal de femme entrepreneure. La lecture clôture ce temps d’intimité avec moi-même.

Découvrez un exemple de routine matinale d’un leader conscient, dans mon podcast avec Hugues Steyner, responsable de BNI Suisse.

Habitudes quotidiennes : exemple d’écologie intérieure en action

Alimentation et énergie

• Mon petit-déjeuner est un moment clé : protéines et goût salé pour stimuler la dopamine et bien démarrer ma journée. J’évite le café au premier abord. Et si je me prépare pour animer une formation, une tisane spéciale pour la voix. Ces choix alimentaires reflètent ma conviction que l’alimentation est cruciale pour maintenir une énergie haute et saine.
• A midi également j’évite de manger des sucres lents… et des sucres tout court en fait. Ainsi j’évite les coups de barre fréquent après le lunch.
• Au cours de la journée, je peux utiliser des huiles essentielles pour me redonner un coup de boost ou chanter.

Pause et réflexion

• J’utilise des alarmes pour des pauses régulières, destinées à respirer et à bouger, afin de revigorer mon corps et mon esprit. Ces instants sont essentiels pour maintenir une haute vibration, un concept que j’explore dans Le super pouvoir du leader conscient : respirer ou dans le livre blanc. Mon album Green contient plusieurs exemples de respirations guidées ainsi que des ancrages.
• Selon le flux de mes journées, j’essaie de sortir au moins une heure, soit dans la nature près de chez moi ou si j’ai des rendez-vous, je te tente d’y aller à pied ou de revenir à pied pour m’aérer.

Ces pauses et cet air pourraient sembler des pertes de temps ou me ralentir, alors que m’autoriser à prendre le temps de ces pauses, est une vraie bouffée d’air, d’énergie, m’amène tout le temps des solutions ou des idées car, c’est une vraie prise de hauteur.

Ma routine du soir : préparation au repos et gratitude

Clôture de la Journée

• Je termine mon travail par une mise à jour de ma ToDo sur Trello, suivie de moments en famille. C’est un temps pour se déconnecter des responsabilités professionnelles et se reconnecter avec les proches.
• Dès 18h, mon smartphone est en mode « nuit » et je ne le consulte pratiquement plus jusqu’au moment de régler mon réveil pour le lendemain matin. Idem pour mon ordinateur; sauf cas d’extrême urgence, je ne travaille pas le soir au risque de réduire ma qualité de sommeil.

Rituel de détente

Entre 20h et 21h, je prends un bain ou une douche pour libérer les tensions. Puis, sur mon canapé rose, j’inscris dans mon cahier mon bilan de la journée:

• ce que j’ai été de bien
• ce que j’ai appris
• et ce que j’ai envie de transmettre.

C’est un moment de gratitude et de reconnaissance pour maintenir, notamment, ma fréquence vibratoire élevée. Ce moment d’auto-reconnaissance et congratulation me permet d’éviter de chercher la reconnaissance à l’extérieur, vers autrui.

Je me couche entre 21h30 et 22h, je m’endors toujours avec de belles pensées de gratitude sur ma journée puis j’imagine cette même belle énergie pour le lendemain et posant mes intentions: me lever pour ma routine pour bien démarrer!

Patrick Mermoud se confie, en podcast, sur son point personnel de fin de journée qui l’aide à s’améliorer au quotidien. C’est un vrai leader conscient et spirituel qui est patron d’une entreprise humanisante!

Trouvez votre propre routine pour servir votre écologie intérieure et votre leadership conscient

Je vous encourage à trouver la routine qui résonne avec vous, pour construire ces moments uniques et personnels.

Ma routine n’est pas juste une série d’actions ; c’est un engagement envers moi-même, une écologie personnelle qui nourrit mon leadership conscient. C’est un voyage qui nécessite dévouement et persévérance. La vie d’entrepreneur et leader est intense et exigeante, et comme chaque marathonien, il est essentiel de s’entraîner et de se nourrir sainement dans tous les sens du terme.

Pour plus de conseils sur l’intégration de ces pratiques dans votre entreprise, je vous invite à explorer ma trilogie « Vivre son cœur business – Green ».

Offrez-vous un beau cahier avec des stylos de belles couleurs ou une plume pour rendre ce voyage encore plus inspirant et personnel.