Les étapes de mon quotidien pour une vie de femme entrepreneure épanouie. Ma routine me permet de conserver mon équilibre et mon bien-être. D’être certaine que je reste dans le ETRE vs le AVOIR.

article initialement paru le 10.12.17, compléments ajoutés suite à la parution de GREEN.

Ma routine m’aide à conserver une énergie au top et un taux vibratoire élevé. Et ce taux vibratoire c’est ce dont le monde, mes clients et les personnes qui me suivent sur la toile ont profondément besoin. 

On a besoin de belles énergies, de positivité, de ré-apprendre à voir le verre à moitié plein, de s’ouvrir aux champs des possibles, parce que :

• Nous souhaitons faire évoluer nos entreprises de la plus belle manière qui soit et que nous sommes à notre compte pour collaborer en faisant du beau, du bon, du bien et du bio … entre autre…
• Nous attirons ceux qui nous ressemblent qui vibrent comme nous…

Et je pourrais vous citer encore tout un tas de raisons. Vous et moi savons que pour prendre soin des autres, nous devons prenons soin de notre propre énergie … 

Entre 2014 et 2015, je me suis perdue. J’avais toujours voulu montrer, prouver que je pouvais gagner ma vie en étant entrepreneure, femme et maman. Chose faite ✅  mais le manque de sens, le stress et la fatigue sont venus m’éveiller.

J’ai commencé par instaurer une séance de yoga tous les matins en alternance avec les 5 Tibétains. Avec la proprioception de mon corps suite à mes années de monitrice de fitness et Pilates, je savais que je ne pourrais pas me faire de mal.

Puis révélations : durant les vacances de février 2015, je lis successivement Miracles Morning et les livres de Arianna Huffington notamment sur le sommeil (ils figurent tous les deux dans la liste de mes livres inspirants).

Je conscientise que pour vivre bien, il faut prendre soin de soi dans sa globalité; prendre soin de mon Être et moins me concentrer sur “avoir”. Ce dont je ne doutais pas, mais pour passer du “il faut”, “je dois” à je me lève chaque matin plus tôt pour prendre soin de moi… parfois il y a un monde.

Alors voilà en toute sincérité, si mes quelques pistes pour être heureuse et équilibrée maintenant vous aident/inspirent/motivent, alors je serai plus que ravie.

Ma routine du matin

Je me lève 1h40, avant tout le monde, soit 5h30. Au pied de mon bureau trône mon tapis de Yoga ainsi qu’un bouddha, des pierres, des huiles essentielles et une ambiance pour me sentir sereine (c’est aussi dans ce cadre que je travaille quand je ne suis pas en formation en entreprise).

Voici dans l’ordre ce que je fais durant ce temps privilégié immaculé par le silence :

1. Un grand verre d’eau
2. Ancrage
3. Salutations au Soleil
4. Plusieurs asanas de yoga selon mon humeur et mon ressenti
5. Une méditation guidée ou non
6. Un second grand verre d’eau
7. Écriture dans mon cahier sur mes intentions de la journée (regardez comment je tiens mon journal de femme entrepreneur)
8. Lecture

Ajout du 28.8.20: depuis août 2019, où Anne Uriot et moi avons opéré une analyse Feng shui de mon bureau et de ma maison. Je fonctionne un poil différemment dans ma routine matinale, surtout dans le lieu. Je me mets dans mon salon pour mon yoga et sur mon canapé rose pour ma méditation.

1. Réveil: intentions pour ma journée et connexion à la joie.
2. Au lever, je brosse mes dents et ma langue, puis je monte au rez
3. Je me sers un grand verre d’eau tiède. Selon les périodes, il est agrémenté d’un demi jus de citron.
4. Yoga: depuis janvier 2020, je pratique une routine de yoga, incluant des respirations, crée par Blandine Ka pour développer et intégrer ma puissance. Si il fait beau, je sors dans mon jardin pour ma pratique.
5. Méditations et discussions avec mes guides
6. Écriture dans mes cahiers
7. Second verre d’eau

Dans l’Album de Méditations pour entrepreneurs, je vous guide lors de méditations pour une programmation quantique de la journée, des affirmations positives pour bien démarrer la journée ou une reconnexion à votre mission. Ces méditations s’intègrent facilement dans votre routine matinale car elles sont guidées et accompagnées d’une musique relaxante idéale pour commencer la journée de manière agréable.

Ensuite je me dirige vers ma salle de bain en écoutant de 6h50 à 7h10 les émissions de la RTS puis direction la cuisine où je prépare le petit déj’ de mon fiston. Puis je prépare mon plein d’énergie :

• Un shaker avec : une banane, du lait d’amande ou de soja et du cacao cru. Parfois je rajoute du maca ou du matcha ou de la purée d’amandes ou de noix de cajou.
• Si je vais animer une formation, alors je prépare également un thermos avec une tisane: un superbe mélange de plantes dont du thym pour la gorge et la voix durant la matinée.
• Ajout du 28.8.20 : ma boisson est toujours une tisane ou un thé vert. Et je mange essentiellement des fruits avec une poignée d’amandes.

Intégrez l’importance de votre Être dans votre entreprise, vivez votre coeur business.

Ma routine de fin de journée

Je termine toujours ma journée de travail par mettre ma ToDo à jour (sur Trello) pour le lendemain ou les jours à venir. Ainsi, je clôture ma journée et mon petit moulin 😉

Ensuite moments en famille, repas et discussion.

Entre 20h et 21h, je prends un bain ou une douche. Je vide ma journée, les tensions, tout ce qui a été difficile ou éprouvant … tout ceci s’en va gentiment rejoindre les égouts.

Et je reviens à mon canapé rose, j’attrape mon cahier et j’y inscris :

• Mon bilan sur mes valeurs
• Ce que j’ai été
• Ce que j’ai appris
• Ce que j’ai envie de transmettre
• Je me reconnais
• Je remercie les personnes et énergies de la journée
• Je dépose mes intentions pour ma soirée et ma nuit

Je me couche autour des 22h. Autrement, c’est impossible de me lever en forme à 5h30.

Routine de femmes entrepreneurs pour ma journée

Si vous me pratiquez régulièrement, vous avez vu ou entendu que j’ai des alarmes sur mon téléphone. C’est pour respirer et bouger, pleinement et en conscience. Ramener de l’oxygène dans le sang, irriguer mon cerveau et refaire circuler l’énergie.

Ajout du 28.8.20: Je programme toujours mes alarmes, la respiration c’est la base de la vie (plusieurs respirations dans l’Album Green) et en plus j’y rajoute une reconnexion à mes intentions de la journée et surtout surtout la joie. La joie est le moyen de conserver sa vibration au plus haut.

A chaque fois que je travaille à la maison/bureau, je sors marcher ne serait-ce que 30 minutes. C’est comme mettre le monde sur pause. Je ne manque rien, je ne suis pas plus stressée… au contraire, je suis plus sereine, ça me permet de prendre du recul… souvent je trouve des solutions et l’inspiration. Et je reviens pour être bien plus efficace.

Ajout du 28.8.20: En ce moment, j’ai beaucoup de travail et j’ai aussi recommencé à nager 3x par semaine. Alors je vais un peu moins dans la forêt. Pour m’assurer de rester connectée à la terre et ancrée, je marche pied nu dans mon jardin. En hiver, je fais l’exercice de l’arbre, sauf erreur c’est du gi-qong.

Sommeil, eau, air, mouvement et nourriture représentent les armes du corps physique sans qui l’âme et l’énergie ne peuvent s’épanouir. Sans cette fabuleuse machine huilée à 120%, inutile d’espérer aller où que ce soit. J’en parle dans la trilogie Vivre son coeur business – Green.

Offrez-vous un beau cahier avec des stylos de belles couleurs ou une plume. J’utilise les cahiers Paperblanks, ils sont magiques! Mon petit dernier est celui d’Edgar Poe. C’est vraiment motivant et inspirant d’écrire dans un cadeau que l’on s’est fait. C’est un bijou pour soi chaque jour ?

Que puis-je ajouter ?

Si ce n’est de vous encourager de trouver la routine qui vous convient, de construire ce moment rien qu’à vous. La vie d’entrepreneur est riche et stimulante, mais elle est surtout prenante et c’est loin d’être un sprint. Alors comme chaque marathonien, entraînez-vous et nourrissez-vous dans tous les sens du terme sainement.

À propos de l’alimentation et du métabolisme

• Livre How to Heal Your Metabolism de Kate Deering
• Le compte Instagram de Léa où elle partage des recettes et astuces prométaboliques: @holisti.fit