Quand l’intensité monte, quand ton énergie se disperse ou que ta journée part dans tous les sens, cet audio devient ton espace pour revenir à toi.

Il t’accompagne pas à pas dans une respiration alternée douce et profonde, conçue pour :

• apaiser ton système nerveux
• stabiliser ton énergie
• ralentir ton mental
• te ramener dans ton alignement naturel

En quelques minutes, ton souffle crée un basculement intérieur.
Ton corps se relâche, ton esprit s’ouvre et ton énergie retrouve son axe.

✨ Tu reçois :

• Un audio guidé de 5:52 minutes

• Une introduction courte sur les bienfaits de la respiration alternée

• Une guidance fluide, rassurante, facile à suivre

• Une ressource utilisable dans n’importe quelle situation intense

• Un outil d’auto-régulation que tu peux intégrer à ton quotidien

✨ Idéal pour :

• les moments où “tout part en cacahuète”

• les urgences émotionnelles ou les surcharges mentales

• les situations où ton énergie s’éparpille: par exemple tes moments de rush dans ton business et tes goulets d’étranglements.

• les transitions, avant un appel, une décision, une prise de parole

• retrouver ton centre en plein milieu d’une journée chargée

C’est une respiration simple, puissante et accessible qui te ramène à ton axis intérieur.
Une façon douce de revenir dans ton calme et ta pure présence.

Bienfaits physiologiques de la respiration alternée (Nadi Shodana)

💚 régule ton système nerveux et apaise le stress
💚 stabilise ton rythme cardiaque et ton énergie
💚 améliore ton oxygénation et ta concentration
💚 rééquilibre tes hémisphères cérébraux
💚 relaxe tes tensions et fluidifie ta respiration
💚 favorise un retour rapide au calme intérieur

Pourquoi 3 minutes ?

De nombreuses études en neurosciences et en physiologie respiratoire montrent que même quelques minutes suffisent pour induire une réponse de relaxation mesurable : baisse du rythme cardiaque, augmentation de la variabilité cardiaque (HRV), meilleure cohérence entre respiration, cœur et cerveau.

Trois minutes représentent donc un format idéal pour t’ancrer, ralentir et relancer ton énergie, même au cœur d’un emploi du temps chargé.