Respiration guidée pour ramener du calme et se centrer
Cet audio guidé de 3 minutes t’invite à une respiration lente et profonde, spécialement pensée pour les entrepreneurs conscients qui ont besoin d’un recentrage rapide et efficace dans leur journée.
En seulement trois minutes, tu offres à ton corps et à ton mental une véritable pause régénératrice. La respiration consciente agit comme un bouton « reset » pour ton système nerveux et ton énergie entrepreneuriale.
Mon prix habituel: CHF 3.30
Informations complémentaires
Bienfaits de la pratique de respiration consciente lente et profonde
💚 Activation du système parasympathique : la respiration lente stimule le nerf vague, ce qui favorise la détente, réduit l’hyperactivité du système sympathique (lié au stress) et installe un état de calme intérieur.
💚 Réduction du stress et de l’anxiété : trois minutes suffisent pour abaisser le rythme cardiaque, diminuer la pression artérielle et envoyer un signal de sécurité à ton corps.
💚 Amélioration de la concentration : en oxygénant plus profondément le cerveau, tu clarifies tes pensées et tu augmentes ta capacité à prendre des décisions alignées.
💚 Régulation émotionnelle : la respiration profonde rééquilibre les hormones du stress (comme le cortisol), favorisant une meilleure gestion des émotions dans les moments de pression.
💚 Recharge énergétique express : une pause consciente t’aide à libérer les tensions accumulées et à rétablir un flux énergétique plus fluide, sans devoir interrompre ta journée.
Pourquoi 3 minutes ?
De nombreuses études en neurosciences et en physiologie respiratoire montrent que même quelques minutes suffisent pour induire une réponse de relaxation mesurable : baisse du rythme cardiaque, augmentation de la variabilité cardiaque (HRV), meilleure cohérence entre respiration, cœur et cerveau.
Trois minutes représentent donc un format idéal pour t’ancrer, ralentir et relancer ton énergie, même au cœur d’un emploi du temps chargé.
A propos de Valérie Demont
Valérie Demont possède un ADN d’entrepreneure, avec un parcours de plus de 20 ans dans le marketing et plus de 10 ans d’entreprenariat. Vivre encore plus fort la caractérise et la consume. Hypersensible, intuitive et clairvoyante, elle accompagne les leaders conscients à vivre leur cœur business pour contribuer à l’évolution des mondes.